ציטוט:
פורסם במקור על ידי storyteller
טוב, היום כבר לא יכולתי לעשות סקוואט.. המפשעה גמרה אותי. ניסיתי, באמת שניסיתי, אבל גם בלי מוט בכלל, אני יורד, פותח ברכיים וכשאני עולה כואב לי השריר שאני לא מסוגל אפילו לעשות את זה עם משקל. עשיתי מתיחות, לא עזר. אני דואג שגם עוד יומיים זה לא ישתפר ואז שוב לא אוכל לעשות סקוואט
מי שזה גם קרה לו, מה עשיתם? יכולתם להמשיך להרים משקלים עם הכאבים במשפעה?
|
אמרתי לך, חודש ראשון מפשעה מפוצצת, אחרי זה הכל יסתדר...
אם ממש כואב אל תתאמן איזה 3 ימים ותעשה איר סקוואט ביום של האימון להמון חזרות+מתיחות
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr