09-11-10, 17:06
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 309
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut
תעשה abc או abcd. לגבי הסיבולת הוא צודק אבל לא אחרי כל אימוןץ תעשה פעם פעמיים בשבוע.
6 אימונים בשבוע זה קשה מידי והגוף לא מתאושש וככה אתה גם לא תגדל.
תנוח דקה-שתיים בין כל סט. שריר גדול(גב חזה רגליים) 3-5 תרגילים. ידיים 2-3 בייספ לאמן פעם 1 בשבוע וטרייספ אפשר פעמיים פעם 1 אימון רציני ו1 אימון על הדרך כאילו אחרי אימון חזה תרביץ איזה 2 תרגילים (מקבילים וקבלים).
לגבי ss אני הייתי נמנע. אבל עוד 10 דק יבואו לפה איזה 20 איש שיגידו לך תעשה ss.
|
שמע אתה כוכב |
|
|