גיינר או חלבון והאם כדאי לקחת בכלל ?
שלום, שמי קורן . אני בן 21 שוקל 66 והגובה שלי הוא 172 ס״מ, המבנה גוף שלי הוא יחסית גדול ולא התאמנתי בעבר באופן קבוע, הייתי מתאמן עם משקולות מידיי פעם וכן ראיתי שיפור בגודל היד ובחוזק השריר, עכשיו אני חזרתי להתאמן ואני כן רואה הבדל וזה רק אימון שלישי שלי, אני עושה אימון של טבעי בלי משקולות אבל אני לא רואה שיפור משמעותי .. אני עושה כ 5 אימונים בשבוע , ראשון , שלישי וחמישי אני עושה מתח, בטן, ידיים אחוריות וקידמיות כולל חזה ובימי שני רביעי ריצה של חצי שעה לפחות ועוד אימון של בטן או חזה, חזה הכוונה לשכיבות שמיכה ומתח. המבנה שלי הוא גדול יחסית לבחור שלא מתאמן וכולם אמרו לי כולל מדריכי חדר כושר ואנשים שמתאמנים שאני יכול להגיע רחוק ומהר .. כרגע לאחר אימון אני אוכל פרוסת לחם אחת וטונה , ידוע לי שאבקה תעזור לי ותפתח אותי מהר יותר כל עוד אני מקפיד על סדר אימונים רציף וקבוע... השאלה היא מה עדיף לקחת גיינר או חלבון ואיזו חברה וסוג... שוב, אני רוצה פיתוח מהיר כמובן שאני אראה שיפור אני אמשיך להתאמן וירצה להתפתח עוד ... עצות בבקשה. ;-)
|