[יהורם]

פורסם במקור על ידי dietman

יהורם אתה צריך לחשב Bmr אה Bmr זה כמה אתה שורף קלריות בלילה במנוחה
ככל שאתה עושה יותר פעילות גופנית זה מכפיל תצמו אתה צריך להגיע למצב שה אה Bmr יותר נמוך בערך בה 500 בשביל לשרוף מספיק קלריות לרדת במשקל ולא במסת שריר
בעיקרון ביום מנוחה אתה גם כן שורף אבל רק בלילה זהו בהצלחה

שמע עד שהייתי בטוח שאני מבין קצת בלבלת אותי..
חישבתי את bmr שלי הוא 1901.8 אבל מה זה משנה קכמה אני שורף בזמן של שינה כל היום זה לא מציאותי .. אז חישבתי ע"י המחשבון שם לפי הפעיולות שלי כל היום כולל אימונים .. ויצא 3613 אז לפי מה אני אמור לחשב את הקלוריות ??? שמע אני ממש מבולבל