יהורם אתה צריך לחשב Bmr אה Bmr זה כמה אתה שורף קלריות בלילה במנוחה
ככל שאתה עושה יותר פעילות גופנית זה מכפיל תצמו אתה צריך להגיע למצב שה אה Bmr יותר נמוך בערך בה 500 בשביל לשרוף מספיק קלריות לרדת במשקל ולא במסת שריר
בעיקרון ביום מנוחה אתה גם כן שורף אבל רק בלילה זהו בהצלחה
|