אימון משולב יום שישי 04/07/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 145, 170ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100,
125ק"ג לשלישייה!!!! 
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל
בנצ' עם דאמבלים של 52.5ק"ג בכל יד: 5, 4, 5
סקוואט כרגיל היה קשה ותקוע על 170ק"ג כרגע אבל לא נורא
בבנצ' פרס אני מרוצה מאוד התחזקתי קצת למרות שירדתי בקילוגרמם משקל גוף כרגע 125ק"ג ל3 חזרות זה הכי חזק במשקל גוף שלי כמו שאני עכשיו שזה 85ק"ג
בדדליפט היה לי קשה בקושי עלה סינגל עם ה205ק"ג אבל סבבה
וסיימתי עם לחיצה של דאמבלים בבנצ' עם 52.5ק"ג היה קשה מאוד כי זה היה עוד אחרי כל התרגילים ועוד בנצ' רגיל
סגרתי 5 חזרות בסט ראשון סט שני 4 החמישי ביד שמאל זה עיקם לי את המרפק חח אז סגרתי כי לא יכולתי לבצע עוד חזרה מן הסתם ובסט השלישי ביצעתי 5 חזרות תרגיל מעולה ואני מרוצה מאוד
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!