500 גרם לשבוע זה לא רע בכלל בהנחה שאתה עושה חיטוב ולא דיאטה...
תראה ככל שהחיטוב יותר אורך ככה נהייה יותר קשה להוריד.
תבדוק עכשיו את ה-bmr שלך מחדש ובמידת הצורך תבנה תפריט חדש.
תנסה להוסיף אירובי.
אני הייתי מוותר על שתי כפיות שמן זית לפני השינה.
__________________
|