ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתעניין
אני מתאמן כבר שנה שלישית.
תכנית האימונים שלי היא Abc (אני מתאמן 3 פעמים בשבוע מ(ראשון שלישי וחמישי) ופעם נוספת אני עושה אירובי)
1.חזה ויד קידמית - 3 תרגילים - 3 סטים כל תרגיל.
2.כתף ויד אחורית - 3 תרגילים - 3 סטים כל תרגיל.
3.גב ורגליים - 3 תרגילים - 3 סטים כל תרגיל.
האם לדעתכם זה מספיק או צריך לשנות???
|
אבל זה לא קצת שריר אחד בשבוע?