תוכנית אימונים שלי למסה
Ab
a:חזה,גב,יד אחורית,בטן
חזה-9סטים 8חזרות,גב-9 סטים 8חזרות,יד אחורית-6 סטים 10-8 חזרות,בטן-4 סטים 25 חזרות
b:רגליים,כתפיים,יד קידמית,בטן
רגליים-9 סטים 8 חזרות,כתפיים-9סטים 8 חזרות,יד קידמית-6סטים 8חזרות,בטן-4 סטים 25 חזרות
איך זה למסה???.
|