[מדוזה]

כן אחי , אופניים , ריצה , שחיה כל הדברים האלה .

תבדוק כמה קלוריות יוצא לך להכניס ביום מבחינת אוכל , תבדוק כמה אתה מוציא , ותגיע למצב שאתה יותר מוציא מאשר מכניס (מאזן קלוריות שלילי בסוף כל יום) ואז אתה תיראה תוצאות .