דדליפט נפח: 60, 100, 140, 167.5ק"ג 5*5 ללא
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס שבוע שני אימון שני: 60, 80, 102.5ק"ג 5*7
עליות מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 12.5ק"ג 5*3
דדליפט הלך בסדר גמור, לא היה קשה כל כך (מן הסתם) ולא הייתי זקוק ליותר מדי מנוחה בין הסטים, הלך בסדר גמור.
בנצ' הלך די טוב, לא ממש התאמצתי יותר מדי, מרוצה מאוד.
ולסיום החלטתי לבצע את העליות מתח באחיזה רגילה טיפה מרוחב הכתפיים, בסנטימטרים בודדים, זה בד"כ הרוחב שהוא מבחינתי היעיל יותר אם אני מבצע את זה בפרונציה, ברוחב כתפיים זה מדי צמוד אז כאן זה היה בול הרוחב...המשקל שהוספתי היה רק 12.5 כי די ברור מאליו שזה קשה יותר מאחיזה הפוכה. בחזרות האחרונות היה קצת קושי אבל אולי גם לא נחתי מספיק, אבל מרוצה מאוד.
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!
|