אז הרגשתי יותר מדי חרא אתמול והפסדתי אימון, הלכתי להתאמן היום חולה, עם כדורים, אבל היה קצת כוח.
התחלתי בסקוואט, עשיתי 2 חמישית עם
162.5, טכניקה פח(ברכיים קורסות, גב לא ישר) והרגשתי שאין כוח בגלל המחלה, החלטתי לא להמשיך בגלל הטכניקה והמשכתי 2 חמישיות קלות עם 142.5, שבוע הבא נחזור על המשקל.
ההפתעה הגיעה בפרס, עברתי לאחיזה קצת יותר צרה, והחזקתי את המוט הרבה יותר חזק מפעם, בלי שינויים מאוד דרמטיים תכלס תוצאות:
4X5X72.5(שיא ל4 חמישיות)-היה קל מאוד, הרגשתי שיש עוד 5 קילו.
החלטתי לעשות בק אוף סט עם מקסימום חזרות, בדרך כלל אני מצליח 8 חזרות בקושי אחרי 3 חמישיות מהעייפות(בטח ובטח אחרי 4 חמישיות), תוצאה:
1X12X60- PR
הזוי
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr