תלוי באיזה צד של המרפק, ובאיזה תנועה זה קורה כפיפה או פשיטה.
תנסה לנוח איזה שבוע, ולעשות חימום טוב של טמפ' גוף לפני שאתה מתחיל וגם טיפה סיבוב מרפקים
או כאילו בייספס עם 2-3 קילו 3x15 רק להזרים דם לאיזור
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|