היי כולם,
מישהוא יכול להסביר לי מזה פחמימות מורכבות, ובאיזה מאכלים יש פחמימות מורכבות ובאיזה יש רגילות..?
ואני גם יודע שללילה צריך לאכול חלבונים שמתעכלים לאט... מה זאת אומרת חלבונים שמתעכלים לאט? במה יש חלבונים שמעכלים לאט?
ועוד משהוא.. תוכנית התזונה שלי מותאמת ליום אימון.. כאילו יש ארוחה "שעה וחצי לפני האימון" יש "חצי שעה לפני האימון" יש "מיד אחרי האימון" יש "שעה אחרי האימון" וכ'ו...
עכשיו השאלה... ביום ללא אימון.. מה אני אמור לעשות? לאכול אותו הדבר? או שלעשות תוכנית גם ליום שללא אימון...? ובמה שני התוכניות אמורות להיות שונות אחת מהשנייה?
כמה גרם חלבון צריך לאכול לפני השינה?
כמה גרם פחמימות צריך לאכול לפני אימון?
כמה גרם חלבון,שומן ופחמימות צריך לאכול יישר אחרי האימון?
זהוא נראה לי.. תודה לעוזרים