[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי mag707

רק בשביל למנוע טעויות..
שלישי- אני עושה 5*5 80% מראשון
לגביי יום חמישי לא כל כך הבנתי, שלישיה זה 3 סטים של 5 וסינגל כבד זה סט אחד של שיא?

זה סט של 3 חזרות \ סט של חזרה אחת. בקיצור אתה הולך על rm3\rm2\rm1 חדש