אוקיי,השאלה איך אני מכניס אותם בדיוק באימון שלי אופק?
a
pul-ups 3x8
tbar 4x6-8
curl`s 2x10-12
leg prs 4x6
פשיטת ברכיים 3x10-12/לאנג'
b
bnch 3x6
prs 4x8
flys 3x10
skull crasher 2x10-12
אלו שתי האימונים,איך אני בדיוק משלב את התרגיל,ובין היתר מה אתה חושב על זה אופק?
|