אימון עליות מתח באחיזה רחבה עם תוספת משקל 24/04/14
עליות מתח באחיזה רחבה בתוספת משקל: משקל גוף ל5 חזרות, 10ק"ג, 20ק"ג לחמישייה, 20ק"ג לשלישייה, 30ק"ג לרביעיה, 30ק"ג לרביעיה, 20ק"ג ל5, 15ק"ג ל4 חזרות, 15ק"ג ל4 חזרות, 10ק"ג ל4 חזרות, 10ק"ג ל4 חזרות
זה אימון שאמור לשפר את הכוח בעליות מתח עם תוספת משקל
הבעיה היחידה היא שעשיתי את זה עם אחיזה רחבה במקום אחיזה ברוחב כתפיים שאני מן הסתם יותר חזק בה
גם בגלל זה ה30ק"ג היה לי נורא קשה ובקושי סגרתי 4 חזרות ואותו דבר לגבי ה20ק"ג
אני הרבה יותר חזק באחיזה ברוחב כתפיים שזה אמור להיות מובן מאליו
בקיצור פעם הבאה אני עושה את אותו האימון עם אחיזה ברוחב כתפיים וה30ק"ג יהיה לי יותר קל כי כבר עשיתי עם המשקל הזה 5 סטים של 5 חזרות
אז אימון הבאה אני מבצע את אותו הדבר רק באחיזה החזקה שלי שהיא ברוחב כתפיים
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!
