חבל קפיצה וספרינטים , אחלה מתכונת להגיע לדופק גבוהה , לאחר מכן תעבור לפק"ל כוח (מקבילים,מתח,שכיבות שמיכה,סקוואט .. לא חסר) תבצע במספר חזרות יעיל שתשמור על טכניקה יעילה אך יחד עם זאת תוביל אותך כמה שיותר קרוב לשיא היכולת.
חשוב לשים לב לגוף, ברגע שאתה מרגיש תשוש למדי וחסר אנרגיה בכלל , אל תהיה גיבור ותמשיך את האימון .. זה הזמן לעשות סטופ ולהוריד מעט הילוך ולעבור למתיחות ושחרור.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|