ציטוט:
פורסם במקור על ידי עופר צחר
הי,
תתחיל בקירור מקומי לאחר האימונים לפרקי זמן של 10 דקות. ניתן לשלב מריחה מקומית של משחת וולטרן על האזור הרגיש ו/או משחת טראומיל.
באם אין שיפור - פנה לאורטופד כדי לבדוק שאין נזק שקשור לאחד הגידים המרכזיים, ו/או נזק עצבי.
טניס אלבו הוא השם העממי לדלקת בחלק הלטאלי (החיצוני) של המרפק - נובע בד"כ עקב פעולות חוזרניות של שורשי כף היד לתנועות פשיטה בד"כ עבודה איזומטרית / סטטית במנחים לא מתאימים.
תרגיש טוב ותעדכן..
עופר צחר
|
תודה רבה עופר על העזרה..
ישנם תרגילים שלא כדאי שאבצע כרגע? .. (אני מבצע דדליפט וסקואט.. אולי פטישים או פשיטות מרפקים - יד אחורית) .
אודה לך על היעוץ..