ד.א הקטע שרשמת של זמני המנוחות הוא דבילי והוא יעצור לך תהתקדמות
אני לא אומר לך לנוח 10דקות בין סט לסט..
אבל בתרגילים כבדים כמו דדליפט,בנץ,סקוואט,ופרס
כבדים מאוד שאתה במשקל שיא שלך בתרגילים האלה(pr) עם תנוח 3-2דקות אן לך סיכוי להצליח לסיים תסטים ולהתקדם ככה אחי,
תנוח כמה שאתה תצטרך וגם עם זה יהיה 6דקות בין סט לסט העיקר שתשלים תסט.
בנוגע לשאר התרגילים הקלים(הלא מורכבים) תנוח בהם דקה-דקה וחצי כמו שרשמת זה עדיף
בתרגילים כאלה במלא לא צריך לנוח יותר מזה.
|