ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yaniv9494
שלום נרשמתי לאחרונה לחדר כושר אני ממש רוצה לעלות במסה אני שוקל 53
וגובהה 1.67 אני רזה וכמה שאני אוכל אני לא משמין , עכשיו רציתי לשאול אותכם כדאי לקחת חלבונים? חלבונים עם גיינר? ואחרי כמה זמן אםשר להתחיל עם החלבונים? תודה
|
הייתי דבר ראשון מכין תפריט נכון ואוכל בסביבות 5-6 פעמים ביום ואתה תעלה במשקל בשילוב עם אימונים.
תקרא את זה: http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|