ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani571
אוקיי.. ענית לי על רוב השאלות... (תודה)
רק דילגת על השלוש האחרונות אני יישמח לתשובה עליהם..
|
1. אין נוסחא מדוייקת לכמות החלבון לפני השינה. תאכל 10 גרם חלבון מיוגורט למשל+ שקדים, פקאן וכל שאר משפחת האגוזים.
2. אין כמות פחמימות מדוייקת לפני אימון, אתה יכול ללכת לאימון אפילו בבוקר אחרי, אבל כמובן לאכול לפני האימון פחמימות, חלבונים וכו'... (כשעה+ לפני האימון)
3. ישר אחרי האימון לא לאכול בכלל חלבונים, הגוף שלך זקוק לפגיעה מהירה של חלבון והשומן עושה את הפעולה ההפוכה.
פחמימות- לדעתי כדאי לך לאכול 3 תמרים/בננה.
חלבונים- 0.3-0.4 X משקלך.