פורסם במקור על ידי gil-Nissim

5 גרם בבוקר- 5 גרם אחרי אימון-5 גרם בערב.. זה בשבוע ה-1.
בשבוע ה-1-3-4 וכל אלה, 5 לפני ו- 5 אחרי.