ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
חחחחחחח, איזה דיון פתחת פה, וספיידר מה אתה עונה לו ככה בלי לחשוב לרגע?? [ועוד על סמך מה אתה אומר כזה דבר???!!!!]
זה דיון מאוד ארוך שיש עליו המון ויכוחים....
אבל מאחורי הכל כמה עובדות:
בשימוש במשקולות חופשיים יש יותר גירוי לגוף לגדול זה נכון, אתה מפעיל יותר קבוצות שריר אם תרצה ואם לא תרצה כי עובדים גם מייצבים בדרך כלל....
ובנוסף רוב התרגילים שמכונים תרגילי ברזל [דד ליפט, סקוואט, פרס, לחיצת חזה, ומתח] נעשים עם משקולות חופשיות [חוץ מהמתח למרות שגם בו אפשר עם משקל]
מה שכן, ואלו שתי נקודות חשובות מאוד למחשבה....
*למשקל שאתה מרים יש יחס כמעט ישיר [כל עוד הביצוע מדויק ונכון] למאסה שאתה תצבור ובעבודה עם מכשירים יעודיים אתה תעבוד עם הרבה יותר משקל... לשם זה בעיקר הם נועדו...
*לביצוע התרגיל יש חשיבות עצומה לדפינישן ולהתרכזות בכל שריר ספציפית [מה שיותר קשה לבצע במשקולות חופשיות כי ישנו עניין של עזרה בתנועה משרירים אחרים] -- במכונות שמבודדות לעומת זאת אתה יכול לתת דגש לכל חלק כזה בנפרד...
בגדול גדול...
ממליץ להתחיל אימון של כל חלק בתרגיל שניים של חופשי ואז בתרגיל שניים של מרוכז [בדרך כלל עם מכונות]...
ככה אתה אוכל את שני העולמות...
מה שאני רושם פה זה המלצה, תעשה מה שאתה חושב לנכון.
בהצלחה.
|
לא מסכים עם המשפט הזה, בגלל שבמכשירים יש עניין של גלגלות ומנופים מה שגורם לך להוסיף יותר משקל מאשר משקולות חופשי מה שנותן "אשליה" של חוזק. בעיקרון מהניסיון שלי מכשירים יעודיים מתאימים יותר לאוכלוסיה הכללית ולאנשים המחפשים היפרטרופיה ותו לא. אתלטים וספורטאי כוח לא יימצאו שום ייתרון במכשירים יעודיים (אלא אם זה בהליכים שיקומיים מפציעות וגם זה בערבון מוגבל ודברים מאד ספציפיים)
בהצלחה.