תראו מה מצאתי:
Exercise with arm alone consisted of four sets of 10 repetitions at a load that was ∼95% of their 10RM such that voluntary failure occurred during the final set. To elicit a large hormonal response, the same arm exercise was performed in the contralateral arm followed by five sets of 10 repetitions of leg press at ∼90% of 10RM and three sets of 12 repetitions of leg extension/leg curl ‘supersets’ (1 set of each back-to-back with no rest between sets)
האימון רגליים שלהם היה פשיטות רגליים עם 12 חזרות , זה העצים שלהם...
אוקי , אז לגבי סקוואט ודדליפט כרגע אין משהו ספציפי, אבל הקטע הוא שהם כן הצליחו לגרום לעלליה בהורמונים ולא היית השפעה...
אז השאלה שנשארת מה יש בסקוואט ודדליפט , אם זה לא קטע של ההורמונים שגורם לגדילה בשאר חלקי הגוף , אם יש בכלל דבר כזה?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
זה יהיה לופ כי אין איך לבדוק את זה.
|
אין איך לבדוק מה בדיוק, לא הבנתי?