ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blabla144
לא כל כך הבנתי מה ניסיתה להגיד בהודעה הזאת..
חלבון לא מלא הוא גם חלבון בתנאי שהוא בא ממקורות מגוונים!
|
חלבון מלא זול זה
חלב,שייקים,חזה עוף,טונה
זה מספיק גיוון לפי דעתי כמובן שיש גם קוטג' ויוגורט אבל זה יקר..
קוטג'-6.40
יוגורט-5
יוגורט זה כולה 11גרם חלבון וקוטג' זה 30..
את המקורות פשוט צריך להתאים לכמויות וזהו..
ואת החלבון הלא מלא יש כבר מהפחמימות בתפריט (אורז,לחם,ש''ש)