ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
אני כרגע אוכל הרבה יוגורטים וגבינות ועוף וזה יוצא הרבה כסף, במיוחד הגבינות והיוגורטים (כי עוף אני אוכל רק פעם ביום).
חוץ מאבקות חלבון שלפעמים משתלמות אם אין לי זמן לאכול, מה עוד אני יכול לעשות?
יוגורט 200ג עולה 2.90 וקוטג' או גבינה בסביבות 6.20, ואני קונה בחצי חינם הענק בחולון, והם נחשבים די זולים.
זה מרושש אותי כל העסק הזה...נגיד אני אוכל איזה 3 גבינות 4 יוגורטים ועוד כמה שטויות פה שם (רק חלבון) יוצא יותר מ1000 שקל בחודש!
פחמימות זה סביר, פסטה וש"ש אפשר לקנות די בזול, שומנים כמו אגוזים למיניהם זה גם מאוד יקר אבל כרגע אני לא צורך הרבה עקב שינוי התפריט, אבל חלבון זה פשוט מכה.
אם אנחנו כבר פה, אז מאיפה אפשר לקנות מקורות שומן איכותיים וזולים יחסית לכל השקדים ואגוזי מלך? אני צריך להעלות את השומנים אצלי בתפריט.
|
מקורות זולים לחלבון:
חזה עוף [תלוי איפה אתה קונה, למרות שעכשיו עלה המחיר], טונה, אבקת חלבון. כמה אתה שוקל?
תנסה לאכול פי 1.7 גרם חלבון מלא מהמשקל גוף שלך ואת השאר מחלבון לא מלא, זה לא משנה כ"כ.
מקורות לשומן זול זה שמן זית.