ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
בוא נעזוב שניה מונחים טכניים בצד. כשחזרתי לפני חודש לעבוד עם סקוואטים בטווחי חזרות גבוהים, הייתי מסיים סט כאילו רצתי מרתון. נשימות כבדות, דופק מואץ בטירוף וכו'. עכשיו אני עושה את אותו טווח חזרות עם משקלים יותר גבוהים ואני מרגיש הרבה יותר נוח מבחינת דופק ונשימה. אז איזה מרכיב שיפרתי? הרי שיפרתי איזשהו מרכיב שהביא לכך שהדופק וקצב הנשימה שלי ירדו בצורה ניכרת (נראה לי קוראים לזה אנאירובי אלקטי?). העניין הזה רלונטי גם באימוני אינטרוולים.
|
אתה שיפרת בעיקר את סיבולת הלב-ריאה שלך, השיפור של הפקת האנרגיה דרך גליקוליזה אירובית הוא בשרירים עצמם ולא בריאות. הריאות והלב שלך מספקים יותר חמצן עכשיו, אז יש יותר גליקוליזה אירובית, זה הכל.