היי, אני חדש פה בפורום ואני מתכונן להתחיל להתאמן בחדר כושר בקיץ הקרוב.
הנה התפריט שהכנתי לי:
התחלתי לאכול את התפריט הזה לפני שבוע ומשום מה לא עליתי במשקל למרות שהBMR שלי הוא 1900 קלוריות.
הנתונים שלי כרגע הם:
גיל: 17
גובה: 1.95
משקל: 70
מישהו יודע מה בעיה בתפריט ולמה אני לא עולה במשקל למרות שאני אוכל יותר ממה שאני צריך (וגם יותר ממה שיש בתפריט למה אני אוכל עוד נישנושים) ועוד בלי להתאמן?
תודה על ההעזרה
נ.ב:
לא התחלתי להתאמן עדין כי אני מחכה למשכורת מהעבודה.