ציטוט:
פורסם במקור על ידי alex_b
השבוע הראשון של העמסה = 20 גרם אבקה ביום. (לחלק את המנות בהפרש שווה של שעות)
שבוע 2-6 (5 שבועות) = 5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי.
לאחר מכן חודש הפסקה, אחרי חודש הפסקה חוזרים למנה לפני ומנה אחרי אימון.
|
לא
20 6 ימים אחרי זה 5~6גרם 4~6שבועות ואז הפסקה ואז שוב 20 ואז שוב..
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 06-06-10 בשעה 16:31.
|