ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Alex_b · 06-06-10, 15:30

השבוע הראשון של העמסה = 20 גרם אבקה ביום. (לחלק את המנות בהפרש שווה של שעות)

שבוע 2-6 (5 שבועות) = 5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי.

לאחר מכן חודש הפסקה, אחרי חודש הפסקה חוזרים למנה לפני ומנה אחרי אימון.

06-06-10, 15:30	#9
Alex_b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Alex_b הודעות: 47	השבוע הראשון של העמסה = 20 גרם אבקה ביום. (לחלק את המנות בהפרש שווה של שעות) שבוע 2-6 (5 שבועות) = 5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי. לאחר מכן חודש הפסקה, אחרי חודש הפסקה חוזרים למנה לפני ומנה אחרי אימון.