אז ככה...
אני בן 17
שוקל 58-60 ק"ג
1.65-1.70 מטר
מתאמן שנתיים עם חוסר סדר
אז כמו שאמרתי אני מתאמן כבר שנתיים, ומאז ומתמיד היה לי ריבועים ממוצעים, אני עובד עליהם טוב, ולא קרה שנתנו לי תרגיל לעשות ולא הצלחתי, אבל בכל זאת השאלה שלי איך אני הופך אותם ממצב כזה: (שלי)
למצב כזה:
האם זה.. בעזרת עבודה קשה יותר? ריצה, אירובי והורדת אחוזי שומן? או אולי דרך אחרת שלא שמעתי עליה וכך תעזרו לי
תודה רבה רבה :]
(בנוסף עכשיו, אחרי שוטטות בפורום גיליתי בפעם הראשונה שיש דבר שנקרא מסה וחיטוב, אף פעם לא יצא לי לעשות את זה.. בבקשה תכניסו את זה בשיקול של ה... תכובה שלכם^^)