[שניר]

אני בחיים שלי לא עשיתי אימון ss

קראתי מאמרים וקראתי תגובות שלכם ולא הבנתי למי מומלץ לעשות את התוכנית .
ראיתי שאומרים למתאמנים מתחילים וגם ראיתי שמתאמנים ותיקים עושים אותה.

ועוד משו .. למשל בתחילת התוכנית הרמתי בנץ' פרס 80 קילו ובסיומה עליתי ל-100 קילו.
עכשיו לאחר סיום התוכנית חזרתי לצורת עבודה הרגילה שלי שזה abc וניקח למשל אימון חזה של 4 תרגילים ,תרגיל ראשון בנץ' פרס 3x5 זה אומר שאני אצליח להרים 100 קילו ?