תפריט נכון בשביל מתאמן משנה מאדם לאדם וממטרה למטרה,אני מציע לך לתת נתונים ולקרוא על "מסה" ו"חיטוב" ולהחליט מה המטרה שלך לעכשיו.
כמו שנאמר מה הצריך לאכול
במשך היום תלוי בבן אדם ובמטרותיו.
אבקת חלבון אינה אבקת קסמים,זה הוא בסך הכל חלבון איכותי [לרוב מי גבינה] שישלים לך ערכיים תזונתיים,אין זה סוד שתוספי תזונה זה אלפבית בפיתוח גוף אבל רק תזונה שמתאימה לך ואימונים טובים יעשו שלום
בצריכה של התוספים משתנה בהתאם לצרכים,חסר לך בתפריט ככה וככה אתה תקח ככה וככה.
טעמים שאני ממליץ זה בננה ושוקו,הטעם עצמו תלוי בחברה,סוג הטעם[וניל שוקו וכו] הוא בחירתך האישית.
אסור להמליץ כאן על חברות הדבר היחיד שאני כן ממליץ לך זה להתחיל לקרוא באתר הרבה מאמרים נראה שאתה לא יודע כל כך מה אתה עושה,תפנה לצוות ישראלבודי בשביל עזרה יותר מקצועית.
בהצלחה גבר!!