ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala
אני כרגע מתאמן בתוכנית ss
נתונים:
גיל 18
167 ^^
משקל 70
התקדמות עד עכשיו:
45 בנץ -> 67 בנץ
20 פרס -> 45 פרס
40 סקוואט -> 85 סקוואט
60 דדליפט -> 110 דדליפט
די מרוצה מבחינת המסת שריר.
אני נתקעתי בלחיצות ולא ממש מצליח לשבור אותם, עשיתי דילואד. אומנם אני כנראה אוכל, אבל אני צריך לאכול הרבה יותר, ומילא כבר יש לי קרס לא קטנה...
חשבתי על להעלות את הנפח של התוכנית ע" שינוי הלחיצות בלבד ל5x5 ליניארי של ביל סטאר (אני מרגיש שינוי עצום מבחינת המסת שריר, וכרגע לא מרגיש ש 3x5 בכלל משפיע עלי כמו בעבר
אני בעיקר לחוץ כי יש לי חודשיים לסיים את המסה, עד שאני נכנס לחיטוב ומתגייס בנובמבר
|
ענית לעצמך על הבעיה,כנראה יש חוסר בתזונה או בשינה,ככה שאתה לא מצליח להתאושש בין האימונים ובגלל זה אין התקדמות במשקלים,לגבי חיטוב אין לך מה למהר כרגע כי נובמבר לא נראה באופק (עוד חמישה חודשים שאתה יכול להמשיך בהם מאסה בשקט ולעלות במשקלי העבודה)