תראה יש לך את הרצון ואת המוטיבציה שצריך בשביל להצליח,אבל בנוגע לתפריט אי אפשר ממש לייעץ לך כרגע כי אין ערכים תזונתיים סופיים,תחשב כמה חלבון שומן פחמימות קלוריות וסיבים תזונתיים אתה צורך במשך היום ואני יוכל לעזור לך יותר,בנוגע לאבקות חלבון-אל תקנה אבקת חלבון ליפני שאתה יודע שאתה זקוק לה,האבקה משמשת אך ורק כתוספת חלבון שאתה לא מצליח להשלים לבד מאוכל ואין טעם לקנות אותה סתם כי זה יהיה ביזבוז כסף.בנוגע לתוכנית אימונים-abc היא תוכנית שאפשר לעלות איתה יפה מאוד במאסת השריר אבל כל שריר מקבל פעם בארבעה ימים גירוי (אחרי אימון משקולות תהיה לך היפרטרופיה-גדילת שריר מקסימום יומיים לאחר האימון) ולכן התוכנית פחות יעילה מתוכניות כמו ss או ab,בהצלחה
|