ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
תאכל במקום הלחם המלא לחם קל
בבית ספר תוסיף 2 כפיות טחינה או אבוקדו
בצהריים תאכל אגוזי מלך או שקדים איזה כמה יחידות
כמה קלוריות כל התפריט?
כמה גרם פחמימות?
ארוחה כבדה מידי לפני השינה תאכל איזה 2 דנונה עם אגוזי מלך או משהו
|
יש אבוקדו בארוחה הגדולה לאחר האימון, הוא בירקות.
אתה צודק, הארוחה לפני השינה כבדה, אבל היא באה בערך חצי שעה לפני השינה.
נמרוד, יש בסביבות ה-180 גרם חלבון (ובכלל אין טונה בתפריט כרגע), לגבי פחמימות, קלוריות, שומנים וכל זה- לא מחשב אין כוח לשטויות האלה. בהמשך מקצץ בפחמימות וזהו.