שאלה| חימום בss
לפי מה שהבנתי מהמאמר(המעולה אגב) שפרסם dark muse על תכנית הss באתר של איזראל בודי יש לבצע חימום נפרד לפני כל תרגיל.
המאמר נותן דוגמא לביצוע חימום לפני בנץ' פרס :
20% - 5-10 חזרות
40% - 5 חזרות
60% - 5 חזרות
80% - 3 חזרות
90% - 1-2 חזרות.
האם החימום הזה תקף לכלל התרגילים(כולל דדליפט וסקקואט)?
או שיש חימום שונה לכל תרגיל(כלומר מספר שונה של סטים וחזרות) ?, אם כן בבקשה תרשמו את החימום.
|