carb cycling
יום עשיר בפחמימות:
פחמימות 300 גרם
190 גרם חלבון
34 גרם שומן
יום דל בפחמימות:
100 גרם פחמימות
180 גרם חלבון
77 גרם שומן
emr 2300
יחסים סבבה לימים? (3 ימים בנמוך, יום בגבוהה)
__________________
Max bench: 110 RM1
Max Deadlift: 180 rm2
(inactive)
|