ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
אורי, אני גם כמוך, מתעייף הרבה יותר מעבודה בטווח חזרות גבוה, וכמובן שזה תלוי גם בתרגיל (לא אמרתי את זה היום? נראה לי יש לי דז'ה וו...).
אני חושב שהסיבה שזמן המנוחה מתקצר ככל שטווח החזרות עולה, זה בין היתר כדי לשפר את מרכיב הסיבולת בשריר. ככל שזמן המנוחות קצר יותר, אתה מכריח את הגוף להתמודד עם חומצות החלב ובנוסף אתה משפר את סיבולת הלב ריאה.
|
הבנתי אותך תודה רבה
מה אתה אומר על בסדר המנוחות הבא?
3-6 חזרות=3 דקות מנוחה
7-10 חזרות=2.5 דקות מנוחה
11-15 חזרות=2 דקות מנוחה