ציטוט:
פורסם במקור על ידי b0dybuilding
תוריד תרגיל אחד בחזה (לחיצת חזה עליון או פרפר)
תוריד סקוואט בשכיבה
תוריד תרגיל ביד קדמית
תוריד תרגיל בגב
תוריד תרגיל בכתפיים
תוריד תרגיל ביד אחורית
תוסיף תרגילים כמו מתח,דדליפט,מילטרי פרס ותעשה 6-10 חזרות בתרגילים
|
הגיע הזמן... תגובה לעניין. תודה רבה לך.