ציטוט:
פורסם במקור על ידי kobe247
שלום, בעבר הייתי מתאמן בתוכנית אגוניסט- אנטוגוניסט, פתאום חזר לי החשק לחזור אליה- :d
בזמנו הייתי עושה , חזה- טרפז , יד אחורית
רחב גבי- כתף קדמית ותיכונה (קדמית כקונטרה לפשיטת כתף, תיכונה כקונטרה לקירוב)
יד קדמית- אחורית
ארבע ראשי- חבליים
למישהו יש תוכנית טובה עם תרגילים נחמדים שיתאימו לדרישות הללו? ואם למישהו יש שיפור לצורת האימון באגוניסט-אנטגוניסט, זה יהיה בכלל מעולה, תודה לכם ושבוע טוב..  |
מה ההיגיון מאחורי הסופר סטים ובכלל מאחורי התוכנית הזאת שאתה רוצה לעשות?
למה דווקא אגוניסט-אנטגוניסט ?