ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
 די סיבכתם אותי עם כל הדברים האלה, תראו מה אני חשבתי לעבוד בכוח 3 פעמים בשבוע
a: גב
מתח עם משקל- 3x3
חתירה כלשהי
b: חזה
לחיצת חזה- 3x3
מקבילים
c: רגליים
סקוואט- 3x5
דדליפט
איך זה? שאני חושב על זה עם אני יעבוד על כל הגוף בכל אימון כמו בss אז תיווצר לי בעיה מבחינת התאוששות מול הכושר קרבי ששם יש צורך גם בשכיבות שמיכה ומתח מדי פעם ככה שנוצרת סוג של בעיה אז חשבתי לחלק את האימונים לבידוד ככה יווצר מצב שאני יוכל להתאושש בין האימונים ולתת 100% בהכל. |
החלפתי את כל החרטא שהיה לך שם, תעשה לפי זה.