אני התכוונתי רק ללחיצות, סקוואט ודדליפט אני עולה יפה
בכללי, אני יודע שאני יכול להתקדם אם המשקל, אבל רציתי עוד נפח בעיקר בשביל המסה
ודי קשה להמשיך לדחוף אוכל כשנוצרה לי קרס לא קטנה בכלל
חשבתי לנסות את השיטה של ביל סטאר אם ההתקדמות הליניארית, או יש המלצה אחרת?
__________________
|