ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala
מצד אחד, לא מיציתי לגמרי את ההתקדמות מבחינת הכוח ( 67 בנץ, 85 סקוואט, 45 פרס)
אומנם, המסה קפצה בצורה אדירה...
כדי לי להעביר את הלחיצות ל 5x5? (ברל מקרה אני נתקעתי בהם)
ד"א, המטרה שלי היא בעיקר מסה, תוך כדי עבודה בתוכניות כוח (שעד עכשיו מתפלא מהתוצאות חוץ)
|
לא הייתי ממליץ לך לעבור תוכנית , אלה משקלים שאתה עדיין יכול לרוץ איתם, תנסה להוסיף עוד אוכל.
אבל אם ממש חשוב לך אתה יכול לעבור למתכונת של ל5*5 פירמידה(הייתי ממליץ לך רק ללחיצות בינתיים-אם כבר אתה מתעקש), הכוונה פירמידה זה במשקל עולה ולא חזרות, לי אישית זה עזר מאוד בהעלת משקלים... כי בעיקרון יוצא לך פה סט אחד כבד ולא 3 כמו במתכונת של ss.