תלוי איך התוכנית אימון שלך בנויה , ומה רמת המתאמן שלך.
אם אתה מתאמן מתחיל שיכול להתקדמם במשקלים מאימון לאימון אז אין צורך לעשות יותר מ3 סטים לחזה, אתה צריך לשים דגש על התקדמות פרוגרסיבית במשקלים.
אם אתה מתאמן מתקדם אתה יכול להכניס קצת יותר נפח לאימון.
בכל מקרה אם כבר אתה עושה אימונים עם נפח גבוה(לא מומלץ) אז תמיד תתחיל עם התרגילים הבסיסים והכבדים בתחילת האימון.
|