תפריט + כמה שאלות
עשיתי תפריט בערך לפי מה שהבנתי, אני מקווה שאני יצליח להרגיל את עצמי לאכול. מה אומרים:
ארוחה 1:
גבינת קוטג` 9% 120 גרם 159 קלוריות
לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות
מילקשייק שוקולד 200 גרם 258 קלוריות
ארוחה 2:
פסטה (לפני בישול) 100 גרם 365 קלוריות
חזה עוף 150 גרם מבושל 216 קלוריות (אני כנראה יטגן אותו יותר שומן)
תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 קלוריות
ארוחה 3:
אבוקדו פרי גדול 493 קלוריות
לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות
ארוחה 4:
אבקה פרוגיינר 4 כפות 553 קלוריות
סה"כ קלוריות: 2583 קלוריות
סה"כ חלבון: 123 גרם
סה"כ שומן: 73.5 גרם
סה"כ פחמימות: 352 גרם
סה"כ כולסטרול: 184.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 13.4 גרם
כמה שאלות:
אם אני מחליף את החזה עוף בבשר אחר או טונה כמה זה משנה?
או את הפסטה באורז או פחיממות משהו אחר...
ואם אני רזה ממש (48 קילו 166) ורואים קצת קוביות בבטן זה אומר שיש לי אחוז שומן ממש נמוך לא?
|