בקושי מחרבן חחח
אני מחרבן פעם ביום וחצי בערך חח
זה התפריט שלי (חיטוב)
בוקר-
תפוח
בצפר-
3 גזרים 3 מלפפונים
צהריים-
250 גרם חזה עוף
ערב אחרי אימון-
טונה
חביתה
100 גרם קוטג'
100 גרם גבינה צפתית
50 גרם גבינה לבנה
ערכים:
1366 קל'
חלבון- 155 גרם
פחמימות- 57 גרם
שומן- 56 גרם
גיל- 15.8
משקל- 61
|