די סיבכתם אותי עם כל הדברים האלה, תראו מה אני חשבתי לעבוד בכוח 3 פעמים בשבוע
a: גב
מתח עם משקל- 3x3
פולי עליון צמוד- 2x4
b: חזה
לחיצת חזה- 3x3
קירוב אופקי בכבלים- 3x4
c: רגליים
סקוואט- 3x5
לאנג'ים- 2x6
לג פרס- 2x5
איך זה? שאני חושב על זה עם אני יעבוד על כל הגוף בכל אימון כמו בss אז תיווצר לי בעיה מבחינת התאוששות מול הכושר קרבי ששם יש צורך גם בשכיבות שמיכה ומתח מדי פעם ככה שנוצרת סוג של בעיה אז חשבתי לחלק את האימונים לבידוד ככה יווצר מצב שאני יוכל להתאושש בין האימונים ולתת 100% בהכל.