ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
גם בשני אימוני ss אתה יכול לעשות את מה שרשמת
ואם הבחור רוצה גם להוסיף אימוני ריצה הוא צריך לאכול כדי להתאושש לא משנה איזו תוכנית הוא עושה
5/3/1 זו תוכנית שונדלר פיתח לאחר שהוא כבר הגיע למטרה שלו סקוואט 1000lbs ורצה משהו שיוכל להתקדם בסבבה, מאחר ונולד לו בן והוא כבר לא יכל לשרוץ במכון כל היום ולהתאמן ws
מי שרוצה להתקדם באופן אידיאלי צריך משהו יותר מ 5/3/1
ss ולאחר מכן התקדמות ליניארית עם טקסס או מדקאו (עם טקסס אי אפשר לשבל כלום כיוון שהיא מאוד תובענית, עם מדקאו עוד אפשר לשחק קצת אבל אתה תפגע בהתקדמות בכוח)
|
צודק.
מה שאני אמרתי זה שלמי שאין את הזמן/רצון לאכול כמו חמור יכול לעשות 5/3/1 ולשלב ריצות בלי לדאוג לפגיעה בהתאוששות.גם 2 ss +ריצה זה נחמד.